b 100

[...] mineły, pod koniec sierpnia wystartowałem zmotywowany i wypoacząty na podbój siłowni. Mój plan był jasny i wydawało mi się że osiągalny, przed sylwestrem chciałem wyciskać 100KG w seriach. Niestety radość po pierwszym tygodniu kiedy to dobiłem szybko do tego co przed wakacjami, powoli gasła. Z treningu na trening, z tygodnia na tydzień, moje [...]

Witam wszystkich, Jestem zupełnie nowa na forum, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu. W nocy z piątku na sobotę uszkodziłam kolano, jutro potwierdzi się w 100% (USG) jednak mój ortopeda twierdzi, że to uraz łąkotki bocznej. Póki co wpakowali mi całą lewą nogę w gips (jutro mam nadzieję zmienić na stabilizator). Dotychczas starałam się [...]

[...] razy dziennie po 5g (rano na czczo, miedzy posiłkami, przed i po treningu), Okres potrzymania (4-5 tyg.) 2 razy dziennie po 5g (rano na czczo i po treningu) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE APS Creatine Monohydrate Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny (Creapure) 5000mg

[...] 6 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 40 mg Węglowodany 77 g - w tym cukier <1 g Błonnik 2 g Białko 55 g Witamina A 2000 IU Witamina C 30 mg Witamina D 100 IU Witamina E 13 IU Tiamina 0,4 mg Ryboflawina 0,3 mg Niacyna 9 mg Witamina B6 0,8 mg Kwas foliowy 180 mcg Witamina B12 1,2 mcg Biotyna 105 mcg Kwas [...]

[...] wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? Myślałem o tranie i witaminie C. A co z BCAA, ze spalaczami tłuszczu? I na koniec DIETA. Jestem na tej diecie od [...]

[...] U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki / 10x70 5x80 2x90 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 10x80 5x/100 3x120 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 10x65 5x70 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 10x50 5 x 65 x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 10 x [...]

[...] - trochę mało energii w ciągu dnia ale to zrozumiałe przy tej dawce węgli myślę, poza tym jest OK. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : mała/średnia Uprawiany sport [...]

[...] Ekstrakt z liści gurmaru 200 mg - w tym kwasy gymnemowe (25%) 50 mg Ekstrakt żeń-szenia koreańskiego 200 mg - w tym ginsenozydy (7%) 14 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego 160 mg - w tym kapsaicyna (8%) 12,8 mg Sinetrol 40 mg Niacyna (mg NE) 40 mg 250% Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyny) 30 mg Cynk 10 mg 100% Selen 110 µg 200%

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wykonywałem po 2 ćwiczenia, a w każdym z nich po 3 bądź po 4 serie w zależności od tego, czy owa grupa była mała czy też duża. Tego rodzaju trening zajmował mi około 90 - 100 minut. Teraz mam zamiar rozpocząć trening HST. Poniżej przedstawiam plan, który ułożyłem po przeczytaniu niezbędnej lektury na forum :) Być może moja wcześniejsza uwaga [...]

[...] g L-leucyna 3 g Tauryna 2 g Beta alanina 1,6 g Betaina bezwodna 1,5 g Chlorowodorek kreatyny 1,5 g - w tym kreatyna 1,2 g L-tyrozyna 1 g Sproszkowana woda kokosowa 500 mg Kofeina bezwodna 200 mg Kwercetyna 200 mg Ekstrakt z pieprzu kajenskiego Capsicum annuum 100 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout-opis36346.html

Cześć wszystkim, wzrost 198 waga 100 wiek 30 dieta: około 3100-3200 kcal trzymana w 90%, 220B 330W 100T suplementacja: kreatyna, białko do posiłku po treningu, pakiet witamin Chciałbym rozpocząć trening góra dół z podziałem na 4 dni. Moim planem jest rozłożenie czterech głównych ćwiczeń: wyciskanie leżąc, siady, ściąganie drążka/podciąganie, [...]

[...] resztki w toalecie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? ostatnio (3-4 cykle) tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak - letrox 100 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie [...]

[...] podatny na wszelkie uwagi i sugestie więc będę wdzięczny za każdą odpowiedź i pomoc. 1 POSIŁEK (przed treningowy) 9:00 -duża miska płatków owsianych + mleko -100-200g jogurtu naturalnego + orzechy TRENING 10:30 2 POSIŁEK (po treningowy) 12:00 -banan (do 5 minut po treningu),jabłko,brzoskwinia,truskawki -łyżka oliwy z oliwek [...]

Na początek: Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 cm Staż treningowy: od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, [...]

[...] obciążenia co 2 tygodnie (o ile wyrabiam) Inne: - Trening 2 razy w tygodniu na siłowni (niedziela, wtorek), - Raz w tygodniu pompki (czwartek), kolejne serie wg. planu 100 pompek (http://100pompek.pl/, nie chcę iść 3 raz w tygodniu na siłownię z powodu hajsu oraz tego, że następnego dnia mam trening tańca, w domu mam do dyspozycji także [...]

[...] na tych kaloriach) - ok pomyślałem, że sam się tym zajmę, bardzo mi zależało na tym żeby kiedyś w końcu wyglądać jak człowiek %-) zrobiłem refeed doszedłem do 2000 kcal (100 co tydzień ) w międzyczasie waga spadła do 76 kg (jakieś 2 miesiące z 90 do 76 wiem, że bardzo szybko,ale byłem bardzo zadowolony - ludzie mnie nie poznawali na ulicy [...]

jaka jest cena 100 tabletek cena 100 tabletek

[...] lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 godziny aktywności fizycznej przez co tygodniowo traciłem 1 kg wagi, ćwiczyłem tak 6-7 dni w [...]

jak mówimy 100 gramów czy 100 gram